台灣1000大雜誌訂閱專業網
《今周刊》5折特$3150    《暢銷幼童》5折起!    《TOGO 泛遊情報-訂1年》↘$1400 多種好禮任你挑    《鏡週刊訂1年》特價$2880    《TOGO-訂1年》特惠價$1600    《常春1年》$1800送$1960    
親愛的訪客 您好
加入會員 訂單查詢
購物檢視 會員登入
搜尋:
   最新活動
 鏡週刊特惠搶購
   1000大雜誌1館
 運動旅遊
 仕女時尚
 語言學習
 型男時尚
 婦幼保健
 暢銷幼童
 汽車機車
 居家設計
   1000大雜誌2館
 財經時事
 商業管理
 文學藝術
 電腦網路
 法律科學
 專業雜誌
 機械電子
 好康
   全球百大品牌館
 3C時尚
 品牌特賣
 營養保健
 健康元氣
 美肌美顏
 文具教具
 團購美食
 限時特惠購

《常春月刊訂1年》送價值1960好禮!  >>產品諮詢
<< 上一個產品 下一個產品 >>
推到FACEBOOK  推到PLURK  推到微博  分享到騰訊微博

  健康長壽是人類基本願望,良好的生活品質更是現代人追求的目標,因此提醒大家如何活得健康、活得快樂,月刊有如『家庭醫師般隨侍在側,成為全家人不可或缺的健康指南』。

§ 收書日:一年12期月刊,約每月10日左右收書,贈品1個月內掛號寄出。付款後次期起寄雜誌,期數在購物車內會顯示,您也可更改。
§ 注意事項:付款方式說明&運送及保固說明
§ 售後服務:HIGO首創線上客服及行動客服(line搜尋so-higo),圖書館或大量訂購另有優惠,洽線上客服。

本月訂一年好禮2選1
1.台視文化自有保健食品1盒(隨機出貨)
2.贈2期
市價TW$ 2640 最低價TW$ 1800 公益活動0
數量 
起送月份:

非網站會員請先 加入會員 再行採購!!

健走半小時 慢性病降3成 對症健走 防失智降三高效果比跑步好
台灣近幾年來瘋跑步,不管是白天、晚上、海邊或公園都能跑,成為一股新的運動風潮;不過,因為跑步時會有彈跳動作,對膝關節具有衝擊力,假使肌力不足的人直接跑步,不僅容易造成關節的傷害,也可能因為劇烈的心肺運轉,一時間無法負荷而造成不適的症狀。

有不少研究說明,其實簡單的健走,就能達到身體保健的效果,甚至能降低3成的慢性病風險,具體的效果甚至還比跑步、跳舞等複雜、劇烈的運動更棒。不過,健走可不是散散步、走走路而已,健走時的姿勢、頻率和強度都是有標準的。

健走不是快走,更不是散步

根據中華民國骨質疏鬆症學會在2014年針對國內500名35歲以上男女進行「健走認知調查」,結果發現有8成民眾以為健走就是在散步,不少民眾也以為健走就是走路走得比平常快一點。

事實上,所謂的健走運動(Walking tofitness),指的是在戶外進行,以盡可能快的速度、步伐比一般走路還大一些的方式走路,速率是以每小時5~6公里(約每分鐘90~120步),同時要抬頭挺胸、手肘彎曲90度,這樣的走路方式才算是健走。

不過,每個人的身體功能強弱不同,健走的速度是否有所不同呢?振興醫院物理治療師陳子敬表示,的確因為每個人年齡的不同、身體功能的強弱,健走的速度應該有所區分。最簡單的辨別方式,就是在健走時還能夠「講話」,這就是最好的健走速度,假使在健走時稍微講點話就喘呼呼,代表健走的強度太高;相反的,假使健走時還能夠唱歌,則代表強度太低,以這個方法來區分,是最為簡單的方法。

健走比跑步不傷膝蓋

近幾年來,許多單位經常在假日舉辦路跑活動,吸引民眾報名參加,不過慢跑這個運動可不是人人都適合。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶就分享,自己的診間經常有病患因為腳扭傷,或是膝關節發炎而來就診,追問原因才發現是不當跑步所造成的。這些人通常有一個共同的特質,就是平時不太愛運動,肌肉強度不夠,在沒有充分提升肌肉強度的狀況下,突然間開始跑步,當然容易造成肌腱、關節的傷害。

因為跑步會有彈跳的動作,這對於膝關節、腳踝關節會造成一定程度的衝擊性,假使以時速8公里的速度來講,膝蓋要承受的壓力是體重的4~5倍之大,如果平時沒有養成運動的習慣,或者大腿肌肉強度不夠的狀況下貿然跑步,不僅容易造成膝關節及肌腱的傷害,心肺功能不佳的人,更可能因為劇烈的心肺運轉,而造成程度不等的胸悶問題。

相反的,健走不僅是耗能的有氧運動,最重要的是,健走時雙膝承受的重量只有體重的2~3倍,除了對膝關節的壓力小,對下肢肌肉的要求也比較低,比起強度較大的慢跑相對安全許多,是適合每個人的入門運動,尤其對於患有退化性關節炎、年紀較長或是大腿肌力不夠的人更為適合。



﹝以上資料轉自"常春月刊"網站﹞
  
產品諮詢
產品諮詢
諮詢人名:
電子郵件:
連絡電話: *手機或市話
諮詢內容:
(ENTER換行)
驗証碼︰ 滑鼠點擊可換圖!!
點擊圖片可更換驗證碼
付款方式說明
  1. 『寄達7-11繳款單』『7-11超商繳款』流程 (1)下單後2個工作內郵寄給您「7-11超商繳款單」(2)收到後於期限內臨櫃繳款即可(3)超商收據留存,HIGO次工作日將以簡訊通知您。
  2. 『信用卡付款』『信用卡線上付款』流程(1)請在信用卡欄註明,信用卡之號XXXX-XXXX-XXXX-XXXX〈16碼〉+有效期限XX/XX〈4碼-截止日期〉【注意此4碼非前面VALID FROM有效開始日期】(2)提交後三個工作日內您將收到發票(3)HIGO並將以簡訊通知。
  3. 『合作金庫銀行』『ATM轉帳付款』流程 (1)【合作金庫銀行五權分行-代號006-0690】(2)戶名【柏恆文化行銷有限公司】(3)帳號【0690-717-102947】(4)請註明付款人或金融卡末7碼(5)HIGO將以簡訊通知。
  4. 『郵局劃撥』『郵局劃撥』流程 (1)下單後至任何郵局填劃撥單據(2)填寫「劃撥戶名-柏恆文化行銷有限公司:劃撥帳號-22411678」:備註欄-填入「收件人姓名」、「地址」、「連絡電話」及「訂購商品資料」ps:如雜誌請註明起寄月份或期數(3)劃撥收據留存,HIGO將以簡訊通知.
  5. 『MAIL超商繳款單』『7-11超商繳款』流程 (1)下單後您在購物車內自行下載列印「7-11超商繳款單」(2)臨櫃繳款即可(3)超商收據留存,HIGO次工作日將以簡訊通知您。
  6. 『支票付款』,即期支票(1)郵寄至臺中市西區精誠24街26號1F-財務部收(2)收到後HIGO將以簡訊通知。
  7. ※本購物平台不予銷售客服人員收取現金,僅提供以上付款方式。
運送及保固說明
  • 起寄日雜誌將於您下單後,在指定之期數「最佳起寄期數為次期起-購物車內會提示」或續訂之期數,我们每月〈週〉會將雜誌定期寄達到收件人地址〈可掛號外加費用〉,惟第一期〈含續訂〉會晚2天收書
  • 每期收件日每種雜誌依其出刊日不同,收件日也會有所不同,通常收件日期是:(1)【週刊類】通常於每週五前收下週期內容之當期出刊雜誌;(2)【財經類月刊】通常於每月5日左右收到下月內容之當期出刊雜誌、【女性時尚類月刊】每月10日左右收到當期出刊雜誌;(3)【其它類型】雜誌可依其出刊日後推算3天左右物流時間內收到;(4)促銷【贈品】通常於該活動結束後30日內收件。如未如期收書〈件〉,請您儘速通知本公司客服中心0424714486或本網站訂戶服務反應,我們將連線雜誌社查尋,2日左右快速為您補寄。
  • 瑕疵補換於收到雜誌後如發現損壞或瑕疵3日內可來電補換,所有要辦理換貨的客戶皆需來電至柏恆HIGO客服中心0424714486或至本網站訂戶服務反應,並提供:換貨原因,訂購收件人姓名、聯絡電話、E-mail、地址等資料以利服務。
  • 退訂貨雜誌在收件7日內贈品在不拆封下可退訂貨。惟雜誌因退貨而產生當期過期或運費之損失,需由訂購人負擔。若因消費者個人不當使用拆卸產生人為因素造成損毀、磨損、擦傷、刮傷、髒污、包裝破損不完整者,或是發票、附配件不齊者,恕不接受退貨。
  • 安全保證雜誌社如因故停刊而造成您的損失,柏恆HIGO秉持對客戶的承諾與權益,首創同值補償訂戶,讓您的消費更加放心與安心。
  • 根據消保法第19條:郵購或訪問買賣之消費者,對所收受之商品不願買受時,得於收到商品後七日內,退回商品或以書面通知企業經營者解除買賣契約,無須說明理由及負擔任何費用或價款。
© 2009 本平台由-柏恆文化行銷有限公司-提供建置
平台客服: 總公司04-24714486〈週一至週五AM10:00-PM5:00 〉
新發明專利字號:101134963
瀏覽人數:2348106